El estreñimiento no es una enfermedad, sino un problema al momento de realizar las evacuaciones, las cuales pueden llegar a ser tres o menos en una semana, pueden resultar dolorosas y las heces tienden a ser duras y secas.
Por: El Espectador de Caracas con información de 800Noticias
Aunque no lo creas, muchas personas presentan este tipo de problemas; y es que la dificultad para evacuar, bien sea porque duran muchos días sin defecar o porque tiene heces duras y secas, resulta común y se debe a varias causas.
Adiós estreñimiento
Para mejorar esta condición en el organismo humano, independientemente de cuáles sean las causas se sugiere recurrir a tratamientos naturales, es decir, utilizar remedios caseros que le permitan vaciar el recto y disminuir los síntomas.
Consejos
Beber abundante líquido, sobre todo agua.
– Tomar un vaso de jugo de sábila ayuda a limpiar el colon y mover los desechos.
– Comer manzanas porque su contenido de pectina y fibra mejoran el funcionamiento intestinal.
– Incluir en la dieta plátanos porque posee fibra y es un laxante natural que favorece el movimiento intestinal.
– Comer zanahorias mejora el funcionamiento del aparato digestivo.
– El consumo de avena ayuda a mejorar la digestión por sus minerales y fibras.
– Comer medio diente de ajo ayuda a la secreción de los jugos estomacales.
– Beber té verde reduce el estreñimiento porque tiene un efecto laxante.
– Preparar una infusión con una taza de agua caliente, diluir con jugo de limón, una cucharada de aceite de oliva y tomar en ayuna.
– Beber jugo de lechosa acompañado de linaza, miel y azúcar al gusto ayudar a combatir el estreñimiento.
– Aumentar la ingesta de verduras, frutas y vegetales.
– Evitar los laxantes.
– Realizar ejercicio de manera periódica, darse masajes.
– Evitar reprimir el deseo de defecar. Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto.
– Consumir menos alimentos procesados, productos lácteos y carnes.
– Beber café puede aumentar las ganas de ir al baño, gracias a que el café estimula los músculos del sistema digestivo.
– Comer ciruelas pasas porque contienen sorbitol de alcohol azucarado, que tiene un efecto laxante.
Importante
El estreñimiento es dañino y peligroso tanto en niños como en adultos, pues puede terminar ocasionando una fisura anal, estreñimiento crónico, y lo menos frecuente, en prolapso anal y hemorroides.
Por ello, especialistas sugieren procurar establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de cada comida para evitar este tipo de problemas.
