Descubre consejos respaldados por la teoría y la práctica para mantenerte activo durante todo el día. Aprovecha la tecnología para hacer de tu estilo de vida saludable algo más fácil y divertido.
1. Levántate y muévete
Empecemos con algo sencillo pero poderoso: levántate y muévete. No hay nada mejor que comenzar el día con un poco de movimiento. En lugar de saltar de la cama directamente a la ducha, aprovecha esos minutos extra y haz una serie rápida de estiramientos o incluso una breve rutina de ejercicios. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
2. Transforma tus desplazamientos diarios
La mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo desplazándonos en auto o utilizando el transporte público. Aprovecha esta oportunidad para añadir algo de actividad física a tu día. ¿Por qué no pruebas a ir caminando o en bicicleta al trabajo? Si la distancia es demasiado larga, puedes bajarte del autobús o el metro una parada antes y caminar el resto del trayecto. ¡Cada paso cuenta!
3. Programa descansos activos
Si tienes un trabajo sedentario, es importante que programes descansos activos durante tu jornada laboral. Levántate de la silla, estira las piernas y da un paseo corto.
4. Organiza competencias o retos con amigos
Organizar competencias o retos con amigos es una excelente manera de motivarte y mantener el compromiso con la actividad física. Puedes establecer objetivos como correr cierta distancia en un tiempo determinado o realizar un número específico de flexiones. ¡La competencia amistosa te mantendrá motivado y activo!
Con información de HyZ
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