Las aguas detox son unas bebidas con propiedades depurativas que, ingeridas de forma regular, contribuyen a eliminar todas las toxinas que se retienen en el organismo. Elaboradas con frutas, vegetales y especias, se trata de una fuente de sustancias antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales que benefician la salud física y mental.
Por: Espectador de Caracas con información de Mejor con Salud
Las recetas para prepararlas se han venido popularizando en los últimos años, ya que son una excelente alternativa para aumentar la ingesta de agua y, de paso, reducir unos cuantos kilos. Lo más interesante es que también aumentan los niveles de energía, regulan los líquidos de los tejidos y promueven el bienestar general.
Y, aunque no son un tratamiento “milagroso” para perder peso, su bajo contenido de calorías y propiedades las convierten en un excelente complemento para lograr mejores resultados. Teniendo en cuenta que muchos quieren aprender a prepararlas en casa, a continuación queremos compartir 5 deliciosas recetas.
1. Agua depurativa de cítricos y coco
Esta deliciosa bebida combina ingredientes con alto contenido en antioxidantes, fibra y ácidos grasos que nos ayudan a bajar de peso de forma saludable.
Su ingesta regular, varias veces a la semana, promueve la eliminación de toxinas retenidas en la sangre, por lo que facilita la limpieza de los órganos excretores.
Ingredientes
- 1 pomelo.
- 1 lima.
- ½ limón.
- ½ coco.
- 2 litros de agua.
- Hojas de menta (al gusto).
¿Cómo prepararla?
- Lava bien los frutos cítricos, córtalos en varias rodajas y ponlos en una jarra con los dos litros de agua.
- Pela el coco, córtalo en pequeños trozos y añádelos en la jarra.
- Agrega unas cuantas hojas de menta y deja que repose, como mínimo, dos horas para que se concentren las propiedades de sus ingredientes.
- Pasado el tiempo aconsejado, consume dos o tres vasos a lo largo del día.
2. Agua detox de kiwi y fresas (frutillas)
Por su alto contenido de vitaminas A y E, esta bebida le brinda beneficios antioxidantes al cuerpo para reducir los efectos negativos de los radicales libres.
Tiene propiedades rejuvenecedoras, desintoxicantes y digestivas que contribuyen a remover las toxinas para evitar varios tipos de enfermedades. También destaca por su contenido en vitamina C, nutriente que ha demostrado estimular la síntesis de colágeno, mejorando la salud muscular.
Ingredientes
- 2 litros de agua.
- 1 taza de fresas o frutillas (200 gramos).
- 3 kiwis.
¿Cómo prepararla?
- Pela los kiwis, córtalos en pequeñas rodajas y mézclalos con las fresas en una jarra con agua.
- Deja que reposen en el refrigerador algunas horas e inicia su consumo.
- Distribuye los dos litros de esta bebida depurativa para varias tomas al día.
3. Agua detox de coco y limón
Esta bebida refrescante es deliciosa, sirve para rehidratar el organismo y, a su vez, promover la expulsión de los desechos retenidos.
Sus propiedades disminuyen la inflamación y estimulan la actividad del sistema digestivo para evitar molestias después de las comidas.
El coco, por su parte, contiene ácidos grasos capaces de reducir el riesgo de desarrollar patologías cardiovasculares, según un estudio publicado en Nutrition Reviews.
Ingredientes
- 2 litros de agua.
- ½ coco.
- ½ limón.
- 10 hojas de menta.
¿Cómo prepararla?
- Pela el coco, córtalo en pequeños cubos y viértelo en una jarra con dos litros de agua.
- Luego, añade el limón cortado en rodajas y las hojas de menta lavadas.
- Deja que todo repose durante un par de horas y consúmelo.
4. Agua depurativa de aloe vera
El agua detox de aloe vera es una bebida antiinflamatoria, digestiva y antioxidante que, ingerida de forma regular, ayuda a combatir el colesterol malo, el estreñimiento y la retención de toxinas en la sangre.
Ingredientes
- 3 cucharadas de gel de aloe vera (45 gramos).
- ½ litro de agua.
- 2 cucharadas de jugo de limón (20 mililitros).
¿Cómo prepararla?
- Extrae el gel de la hoja de aloe vera y mézclalo en una jarra con el agua y el jugo de limón.
- Deja que repose toda la noche y consúmela a la mañana siguiente.
- Repite su ingesta dos o tres veces al día.
5. Agua detox de limón y jengibre
El jengibre es un alimento antiinflamatorio y analgésico que contribuye a disminuir varios tipos de dolencias y enfermedades.
Combinado con las propiedades alcalinas del limón obtenemos una bebida desintoxicante y digestiva, ideal para combatir el exceso de peso. Existe evidencia que indica que el jengibre también estimula la oxidación de las grasas.
Ingredientes
- 1 ½ vasos de agua (300 mililitros).
- El jugo de ½ limón.
- 1 cucharada de ralladura de jengibre (10 gramos).
¿Cómo prepararla?
- Pon a hervir el agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale el jugo de medio limón y la ralladura de jengibre.
- Retíralo del fuego, deja que repose durante un par de horas e inicia su consumo.
- Toma un vaso en ayunas y otro a media mañana.
Prepara aguas depurativas para perder peso
Elige la receta que más te llame la atención y consúmela de forma regular para hidratar tu cuerpo y llenarte de energía. Si tienes dificultades para ingerir agua sola, estas alternativas son para ti.
