¿Sabías que la naranja es la fruta más consumida del mundo y que luego del chocolate y la vainilla su sabor es el que más les gusta a los seres humanos? Estas dos curiosidades son poco conocidas de las naranjas, así como los beneficios para la salud que te pueden ofrecer si las consumes todos los días. Te contamos porqué es una alimento que debes añadir a tu dieta:

1. Te aporta inmunidad

Aquella creencia de tu abuela que decía que si comes naranjas más seguido, tienes menos probabilidades de padecer de resfríos es verídica. Su alto contenido de polifenoles te protege contra las infecciones virales, además te aporta vitamina A, ácido fólico y cobre; nutrientes que favorecen tu sistema inmunitario. Además, su alto contenido de vitamina C favorece la producción de glóbulos blancos, capaces de combatir los virus y bacterias.

2. Pone la piel más bonita

Si incluyes las naranjas en tu dieta, en poco tiempo notarás que la piel de tu rostro, manos y piernas luce más clara y saludable debido a la vitamina C de este alimento, ya que funciona como un antioxidante que combate los daños provocados por el sol y la contaminación del ambiente. Por si fuera poco, juega un papel en la formación de colágeno, mejora la elasticidad de la piel y retrasa la aparición de arrugas. Así que, ¡a comer naranjas!

3. Reduce el colesterol

Diabetes, enfermedades renales y síndrome de ovario poliquístico son algunos de los padecimientos que puedes sufrir si tus niveles de colesterol son altos, aseguran los expertos de Medline Plus, de ahí la necesidad de evitarlo con ciertos medicamentos o alimentos como las naranjas. Justamente esta fruta cumple con esa función por su contenido de pectina, una fibra soluble que ayuda a eliminar el colesterol del torrente sanguíneo.

4. Corazón en forma 

Los problemas cardíacos son una de las principales causas de muerte alrededor del mundo. Algunas de las formas de prevenirlos es llevar una dieta balanceada en la que incluyas, naranjas. Estas, contienen antioxidantes, ácido fólico, potasio, protegen las arterias de los radicales libres y la oxidación del colesterol. Incluso, la presencia de vitamina B9 asiste en el procesamiento de la homocisteína, que puede causarte un ataque al corazón por los altos niveles de grasa en la sangre.

5. Previene el cáncer 

Todavía la ciencia no ha podido descubrir las razones por las que los seres humanos desarrollan cáncer. Sin embargo, la medicina y especialistas en nutrición sí tienen claro que existen algunos alimentos capaces de disminuir los riegos de sufrir esta enfermedad, entre ellos la naranja. La presencia de antioxidantes como la hesperidina y la naringenina combate los radicales libres, lo que previene el cáncer de próstata, estómago, piel y mama; entre otros.

6. Te mantiene delgada 

El consumo de la naranja completa -es decir su jugo, fibra y cáscara blanca- provoca en tu organismo una sensación de saciedad, lo que evita que comas de más durante el día. La vitamina C que contiene es la encargada de convertir la glucosa en energía y esto genera que quemes grasa. Eso sí, lo recomendable es comer naranjas al natural para evitar los jugos preparados con altos contenidos de azúcares y conservantes.

7. Visión 20/20 

Si no lo sabías, las verduras y frutas en tonos amarillo cuidan de tus ojos por ser ricos en beta-caroteno, el cual te protege de enfermedades crónicas, reduce el riesgo de desarrollar cataratas y retrasa la degeneración visual por la edad.

8. Te mantiene joven 

¡De los principales motivos por los que debes comer naranjas todos los días! La presencia de antioxidantes impide que los radicales libres te ataquen, contribuyendo a que las líneas de expresión y arruguitas retrasen su aparición.

Con información de People En Español

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