La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de la persona. Cuidar de ello es fundamental ya que afecta la forma de pensar, sentir y actuar, y hasta ayuda con la toma de decisiones, por ejemplo.

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen hábitos como dormir en horarios adecuados, mantener una alimentación balanceada y hacer ejercicios, ayuda a cuidar la salud mental.

Pero, existen otros hábitos que se pueden adoptar para cuidar del cuerpo y la mente, sin tener que sacrificar nada.

Fortalece la salud mental

Entre los principales hábitos que se puede adoptar para tener una mejorar calidad de vida se encuentran:

1. Reconocer cómo te sientes (identificar las emociones y sentimientos).
2. Agradecer diariamente.
3. Hacer tiempo para ti mismo.
4. Leer cada día.
5. Pasar 10 minutos al aire libre.
6. Escuchar música que suba el ánimo.
7. Apagar el teléfono inteligente a partir de las 9 pm (desconectarse es beneficioso para la salud mental, pues ayuda incluso a conciliar el sueño y tener un descanso reparador).
8. Dormir entre 7 y 8 horas.

Te puede interesar: Inteligencia emocional: Estos son los hábitos que asumen las personas con esta habilidad

¿Qué hacer?

Cuando del bienestar y la salud mental se trata, también es fundamental ofrecer y pedir ayuda cuando sea necesario, priorizar las tareas y delegar ocupaciones.

Además, la comunicación clara y honesta, evitar llevar trabajo a casa y establecer límites claros, ayudan a que todo se mantenga en equilibrio, y, por consiguiente, la persona logra sentirse bien consigo misma y con su entorno.

De igual manera, expertos recomiendan que para gozar de salud mental no solo basta con mantener hábitos saludables, también es necesario realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas. Incluso conservar buenas relaciones interpersonales es favorable.

Con información de 2001

Síguenos en Telegram, Instagram y X para recibir en directo todas nuestras actualizaciones