Si deseas mantener tu corazón saludable, agrega una buena noche de descanso a tu lista de tareas pendientes, según una recomendación de un nuevo estudio.
El Espectador de Caracas / CNN
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). En el país una persona muere de una enfermedad cardiovascular cada 34 segundos.
En junio de 2022, la Asociación Estadounidense del Corazón agregó la duración del sueño a su lista de verificación de salud cardiovascular, ahora llamada “Los ocho puntos esenciales de la vida”. Estas pautas basadas en la ciencia se crearon para ayudar a todos los estadounidenses a que mejoren la salud de su corazón.
Los ocho puntos:
- Dejar de fumar
- Comer mejor
- Mantenerte activo
- Controlar tu peso
- Controlar tu presión arterial
- Controlar el colesterol
- Reducir el azúcar en la sangre
- Duerme saludablemente.
Algunas de las investigaciones detrás del cambio se publicaron este miércoles en la revista de la Asociación Estadounidense del Corazón.
La investigación de científicos de la Escuela de Salud Pública Mailman, de la Universidad de Columbia, muestra que las pautas de salud cardiovascular son más efectivas para predecir el riesgo de enfermedad cardíaca de una persona si incluyen el sueño.
Los investigadores observaron los registros de sueño de 2.000 adultos de mediana edad o mayores en un estudio en curso en Estados Unidos sobre enfermedades cardiovasculares y factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares llamado Estudio Multiétnico de Aterosclerosis (MESA, por sus siglas en inglés).
Los participantes fueron incluidos en una investigación detallada del sueño. Completaron encuestas de sueño, usaron un dispositivo que midió su sueño durante siete días e hicieron un estudio durante la noche en el que los científicos pudieron observar la forma en que dormían.
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