Has empezado a entrenar con ilusión y te has propuesto dar lo mejor de ti siguiendo un plan de entrenamiento, pero a la mañana siguiente te levantas de la cama y… ¡llega el dolor!
¿Conoces esa sensación de rigidez y dolor muscular? Los músculos se hinchan, duelen y están débiles.
Pero, ¿qué es lo que causa este dolor y cómo podemos aliviarlo?
Sentir dolor muscular o agujetas no significa necesariamente que estés haciendo ningún progreso, aunque lo cierto es que para quienes empiezan un nuevo plan de entrenamiento suele ser algo muy común.
En muchos casos, el dolor muscular puede ser el resultado de haber entrenado muy duro o de haber realizado movimientos a los que el cuerpo no está acostumbrado. Si estás realizando ejercicios nuevos o si hace mucho tiempo que no los incluyes en tu rutina de entrenamiento, es bastante probable que sientas dolor muscular.
Remedios naturales
- ejercicio moderado (correr, nadar, ir en bici)
- baños aromáticos, baños y duchas de contraste, sauna
- masajes con lociones estimulantes
- ejercicios con un rodillo de espuma
- alimentos que ayudan a calmar el dolor muscular
Con información de Adidas
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