Cuidar la alimentación es de vital importancia no solo por un tema de estética para no engordar y sentirse bien con su cuerpo, sino también por la salud en general. Si ya cuentas con un plan dietético en el que incluyes en tus tres comidas principales, aquellos alimentos que aportan a tu organismo todo lo que necesitas, es momento de pensar en las meriendas y para ello se recomienda optar por los frutos secos.

Por: El Espectador de Caracas con información de 2001

Snack sanos

Los frutos secos son semillas cubiertas por una cáscara más o menos dura dependiendo del tipo de fruto; son alimentos que en su composición natural tienen menos de un 50% de agua y un alto contenido graso pero saludable y de alto valor nutricional. Además, contienen calcio, fibra, ácido fólico y Lisina.

Estas son algunas de las características por los que expertos recomiendan incluirlos en las dietas de grandes y chicos, pues su consumo reduce problemas cardiovasculares, previene el deterioro cognitivo, ayuda a bajar de peso y mantener el cuerpo en forma y una mente rápida.

Algunos de ellos

– Almendras

– Avellanas

– Nueces

– Maníes

– Pistachos

– Semillas de girasol

Beneficios

– Previene enfermedades tales como: obesidad, diabetes tipo II y algunas cardiopatías.

– Reduce los niveles de colesterol malo en la sangre (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL).

– Protege contra el desarrollo de arteriosclerosis.

– Combate la osteoporosis y reduce los dolores de hueso. Favorece el crecimiento en los niños.

– Fortalece el sistema inmunológico.

– Previene el estreñimiento y evita la aparición de enfermedades intestinales.

– Proporcionan energía.

– Ayuda al desarrollo cerebral.

Lea la nota completa en 2001