El estreñimiento es un malestar que afecta a muchas personas actualmente, y sus causas más comunes son una alimentación baja en fibra, no tomar la cantidad suficiente de agua y la falta de actividad física.

Por: El Espectador de Caracas con información de El Sumario

Prevenir y atacar este inconveniente de salud es indispensable, no esperes más y sigue los consejos que te ayudarán a estar saludable, no sólo verás mejoría en tu estreñimiento también disfrutarás una vida plena.

• Ingiere fibra: has de las legumbres parte de tu plato diario y cuando hagas las compras asegúrate de incluir lentejas, caraotas, frijoles, arvejas y garbanzos. Si prefieres frutas, en la despensa no pueden faltar las manzanas, cambures, peras, ciruelas, higos y melocotones. De igual manera, verduras como papas, zanahorias, remolachas, espárragos y brócoli son ideales para ayudarte a mejorar el estreñimiento.
• Toma más agua: una de las causas más comunes es la deshidratación. El consumo de agua es vital para combatir este y otros males, al menos un litro al día te garantiza una buena función en el organismo. Así mismo, puedes alternar la cantidad de este líquido, tomando jugos, batidos de frutas, té y agua saborizada. Lo importante es estar hidratado.
• Practica actividad física: la inmovilidad hace que el organismo trabaje lento, motivo por el cual la constipación prodomina en el cuerpo. Debes hacer ejercicios, si no quieres o no puedes iniciar una rutina diaria, al menos camino un poco. Bailar o hacer yoga es también una técnica muy recomendada. 

Si quieres complementar estos pasos y sentirte bien en toda ocasión, no olvides consumir avena, linaza, salvado de trigo, almendra, pistachos y nueces cada vez que sea posible.