Ya sea en las primeras horas del día, durante la jornada laboral o posterior al almuerzo cuando el sopor nos disminuye la energía mental, siempre es necesario consumir ciertos alimentos que promuevan la lagilidad de la actividad mental.
Por: Espectador de Caracas con información de 800 Noticias
La nutricionista peruana, Tania Alfaro, recomienda los siguientes alimentos que permitirán el correcto suministro de nutrientes necesario para mantener activo al cerebro.
- LIMONADA
Una bebida de agua con limón sin azúcar es necesaria para arrancar bien el día. El alto contenido de vitamina C del limón permite irrigar de más sangre al cerebro, precisa Tania Alfaro.
- FRUTAS CÍTRICAS
Debido también a su alta carga de vitamina C, la naranja, el arándano, el aguaymanto u otros cítricos ayudan a mantener alerta al cerebro humano.
- LÁCTEOS
Sea la leche o el yogurt, en especial este último, sus niveles altos de proteínas brindan mucha energía al cerebro.
- PESCADOS
El gran nivel de proteínas de los pescados ayudan a limpiar las impurezas que se alojan en las arterias y permiten mayor irrigación de sangre al cerebro.
- MENESTRAS
Las alverjas o las lentejas se puede suministrar al cerebro de la cantidad de hierro necesaria para diferentes actividades mentales.
