Moras: El superalimento que promueve un estilo de vida saludable

22 de noviembre de 2024 12:49 AM

Salud

Moras: El superalimento que promueve un estilo de vida saludable

En la búsqueda constante por mantener un estilo de vida saludable y equilibrada, la dieta juega un papel fundamental. Según la Federación Española de Nutrición (FEN), una incorporación clave a considerar son las moras.

Estas bayas, que varían en tonalidades desde el violeta oscuro hasta un rojo vibrante, no solo son un manjar para el paladar, sino también una fuente inagotable de nutrientes esenciales que promueven el bienestar general.

¿Cuáles son los beneficios para la salud que tienen las moras?

Esta fruta está llena de beneficios y nutrientes que hacen bien a la salud:

Alta en Antioxidantes: las moras destacan por su contenido de antioxidantes, como las antocianinas, que son poderosos combatientes contra los radicales libres. Esta propiedad ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y a mantenernos saludables.
Promoción de la salud cardiovascular: los compuestos presentes en las moras trabajan en beneficio de nuestro corazón. Ayudan a regular la presión arterial y a mejorar los niveles de colesterol.
Apoyo a la digestión: su alto contenido de fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y a promover la regularidad intestinal, manteniendo así un sistema digestivo saludable.
Propiedades antiinflamatorias: este beneficio no solo puede aliviar molestias físicas, sino que también contribuye a una salud general equilibrada y enérgica.
Fuente abundante de nutrientes clave: las moras incluyen fibra, vitamina C, vitamina E, folatos, hierro, potasio, calcio, pigmentos naturales y ácidos orgánicos.
Contribuye a la generación de colágeno: su alto contenido vitamínico contribuye a la generación de colágeno y a la absorción de hierro. Estos procesos son beneficiosos para fortalecer los huesos y cuidar la salud de la piel y las uñas