Mantenerse activo a cualquier edad genera una cantidad de beneficios al cuerpo y mejora el estado anímico de la persona.
Por: El Espectador de Caracas con información de 800Noticias
La bailoterapia es una de las técnicas más recomendadas especialmente para el adulto mayor, es la forma más divertida de poner a trabajar todos los músculos del cuerpo, entrenar y de hacer ejercicio.
El baile genera bienestar, ya que mientras te mueves al ritmo de la música te relaja, liberas estrés y lo mejor te ayuda a reducir de peso.
Los expertos aseguran que la música tiene un potencial efecto de curación para ciertas dolencias como la depresión, ya que toda esta energía positiva viaja a la conciencia del ser humano.
Beneficios de la bailoterapia
- Genera bienestar personal
- Favorece el sistema cardiovascular
- Fortalece los huesos y los músculos
- Reduce en estrés
- Ayuda a quemar calorías
- Estimula la circulación sanguínea
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias
- Mejora el insomnio
- Reduce los problemas de estreñimiento
- Ayuda a coordinar y dar equilibrio
- Elimina sustancias toxicas
- Combate los dolores musculares
- Previene en envejecimiento
- Mejora la elasticidad e tendones y músculos
Rutina para hacer en casa
- Seleccione diferentes ritmos de música como samba, salsa, merengue y otros géneros latinos.
- Combine movimientos repetitivos de cadera y trabaje la zona media del cuerpo, los brazos y hombros.
- Las piernas y los glúteos también se favorecen con la bailoterapia. Estas sesiones pueden durar una hora o dos, dependiendo del aguante de su cuerpo. Una particularidad es que puede realizarse en casa o en exteriores como parques o gimnasio.
Recomendaciones
- Disponga de ropa cómoda y zapatos deportivos
- Mantenga agua o algún líquido para hidratarse
- Muchas ganas de bailar
- No coma antes de practicar este ejercicio
- Realice siempre una rutina de calentamiento combinado con ejercicios de estiramiento
