Llega el verano y las esperadas vacaciones, por lo que muchas personas eligen destinos de playa para disfrutar de unos días de descanso y desconexión. Y, como no, de pasear por la orilla de la costa o hacer deporte en la arena.
Por: El Espectador de Caracas con información de 20Minutos
Pero, ¿cuáles son los beneficios de caminar descalzo por la playa? ¿Qué recomendaciones se deben tener en cuenta? Sin duda, caminar es una actividad física ideal para mejorar nuestro estado de salud, ya que activa nuestro sistema circulatorio y la musculatura.
¿Cuáles son las precauciones?
En primer lugar, caminar descalzos puede ayudar a la estimulación de los músculos del pie. «Evitamos la presión que suele provocar el calzado y la humedad que se genera en el pie. Este hábito permitirá estimular y trabajar aquellos músculos que se encuentran anulados o atrofiados ante el uso continuado del calzado», explican desde las Clínicas Podoactiva.
Asimismo, ayuda a fortalecer el sistema nervioso, liberar el estrés, mejorar el estado de ánimo al ser una actividad física relajante y favorecer la circulación sanguínea.
En el caso de caminar en la playa, hay que distinguir entre la orilla, con arena más compacta, y la arena blanda. La superficie de esta última puede hacer que cuando andemos descalzos «nuestra musculatura tenga que realizar un esfuerzo mayor para mantener la estabilidad», añaden los expertos en podología.
«Algo que en determinadas ocasiones puede ser beneficioso para rehabilitación o fortalecimiento de ciertas estructuras, pero en otros casos puede ser el causante de lesiones«, detallan.
Mejor caminar por la orilla
En este sentido, recuerdan desde el Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía, al elegir una zona en la playa por la que caminar descalzos, es preferible hacerlo por la orilla, ya que la arena es más consistente y se producirá un menor hundimiento del pie. «Disminuirá la tensión muscular y la inestabilidad», indican.
«El contacto del pie con la arena junto al mar no siempre es beneficioso, ya que sobrecarga la musculatura y puede provocar lesiones si los paseos son largos», subraya el presidente del Colegio de Podólogos de Andalucía, Jorge Barnés. «Hay personas a las que sí les puede venir bien, pero ante cualquier mínima molestia recomendamos acudir al podólogo para que realice el estudio biomecánico necesario que indicará si es aconsejable o no», añade Barnés.
