Cuando comenzamos a hacer ejercicios siempre queremos cambios rápidos. Muchas veces se necesita de un poco de ayuda para que los resultados sean visibles, la alimentación es fundamental.

Por: El Espectador de Caracas con información de 800Noticias

A continuación algunos alimentos que recomienda La Tribuna.com para los cambios que necesitas:

• Espinacas

Además de ser una fuente de proteína vegetal, estos vegetales de hoja verde tiene glutamina, un aminoácido que ayuda a aumentar la masa muscular que te ayudará a tener mayor resistencia.

• Lácteos

Para que este tipo de productos cumplan con su objetivo es indispensable que se elijan en versiones bajas en grasa, ya que de esta forma se aprovechará mucho mejor la proteína.

• Huevos

La proteína animal es esencial para conseguir unos músculos de envidia, pero es importante controlar su consumo ya que en exceso pueden ocasionar problemas de salud.

• Legumbres

Estos alimentos son muy sencillos de preparar por lo que son ideales para poder crear una gran variedad de platillos que generen masa muscular.