Dado que el riesgo de enfermedades neurológicas aumenta a medida que envejecemos, una pregunta que a menudo es hecha por los pacientes en el consultorio médico: ¿Cuál es la mejor vitamina para proteger nuestros cerebros que envejecen?
Por: El Espectador de Caracas con información de Infobae
Según la doctora Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y experta en cerebro hay alimentos clave diarios para prevenir el deterioro cognitivo y también es importante mantener una dieta bien balanceada.
“Mucho de eso tiene que ver con asegurarme de obtener todas las vitaminas adecuadas, especialmente porque es esencial para prevenir las enfermedades mentales. Cada uno de nuestros microbiomas es como una huella digital, por lo que un plan de alimentación verdaderamente efectivo se personaliza según las necesidades únicas de cada individuo. Pero el grupo de vitaminas que más priorizo para mantener mi cerebro joven y saludable son las vitaminas B”, explicó Naidoo.
La elección de la experta por esta vitamina no es causal. Según un reciente estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Wayne, la depresión, la demencia y el deterioro mental a menudo se asocian con una deficiencia de vitaminas B. “La deficiencia de vitamina B12 como causa de problemas cognitivos es más común de lo que pensamos, especialmente entre los ancianos que viven solos y no comen adecuadamente”, dice Rajaprabhakaran Rajarethinam, psiquiatra y autor principal del estudio.
Pero para ampliar el panorama de esta vitamina clave, hay que explicar que existen ocho vitaminas B diferentes, cada una con sus propios beneficios primarios para la salud. Y la doctora Naidoo, explicó cuáles son, qué beneficios conlleva y sus características principales.
1-Aumentar tu energía
La vitamina B1, o tiamina , es crucial para la función básica de nuestras células y el metabolismo de los nutrientes para obtener energía. El cerebro es uno de los órganos metabólicamente más activos de su cuerpo, lo que significa que necesita el apoyo de la tiamina para prevenir las deficiencias que pueden conducir a problemas neurológicos en el futuro.
2-Desglose de medicamentos
La vitamina B2, o riboflavina, actúa como asistente de enzimas en nuestras células que llevan a cabo reacciones importantes, como en el cuerpo y el cerebro. También ayuda a desarrollar células, producir energía y descomponer grasas y materiales externos como medicamentos.
3-Reducir la inflamación
La vitamina B3, o niacina, trabaja con más de 400 enzimas para producir materiales como el colesterol y la grasa que el cuerpo necesita y para convertir la energía para todos nuestros sistemas de órganos. La niacina también es un antioxidante, lo que ayuda a reducir el exceso de inflamación.
4-Apoyar su salud cerebral en general
La vitamina B5, o ácido pantoténico, es esencial para producir un compuesto molecular llamado coenzima A, que ayuda a las enzimas de nuestro cuerpo a generar y descomponer los ácidos grasos para obtener energía. También ayuda a nuestras células a generar proteínas transportadoras de acilo, ayudando a producir las grasas necesarias. El cerebro es principalmente grasa , por lo que el ácido pantoténico se encuentra entre las vitaminas más importantes para apoyar la salud del cerebro.
5-Combate enfermedades
La vitamina B6, o piridoxina, se destaca por su papel en la prevención de enfermedades porque los niveles adecuados de esta vitamina se asocian con un menor riesgo de varios tipos de cáncer. Además, la piridoxina ayuda a muchas reacciones químicas en el cuerpo que respaldan la función inmunológica y la salud del cerebro.
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