La caída del pelo es una fase del proceso de crecimiento. Este nace, crece, absorbe nutrientes y en determinado momento, se cae para dar paso al crecimiento de pelo nuevo.
Por: El Espectador de Caracas con información de Mejor con Salud
Se estima que al día se pierden alrededor de 100 hebras. No obstante, algunos experimentan una caída excesiva que deriva a pelo fino y sin volumen. De esta manera, se hace evidente al peinarse, tocarse el cabello, etc.
Por supuesto, es un problema que causa preocupación en quienes lo padecen. Ya que el pelo empieza a lucir débil y con poca vitalidad. Además, en los casos más graves, van quedando parches o espacios notorios que lo hacen más visible.
Por suerte, hoy en día se han desarrollado varios métodos para controlar la caída del pelo. Estos lo fortalecerían y promoverían su crecimiento. ¿Te interesa? A continuación te contamos qué podrías hacer contra la caída del pelo.
¿Por qué se cae el pelo?
La caída del pelo se produce por un debilitamiento de las raíces y hebras capilares que, a su vez, podría estar causado según Harvard Health Publishing por:
- Deficiencias nutricionales.
- Factores hormonales.
- Enfermedades de la tiroides.
- Ansiedad y estrés.
- Infecciones del cuero cabelludo.
- Anemia.
- Uso excesivo de elementos de calor.
- Cambios bruscos de clima.
Además de las causas mencionadas, muchos pierden grandes cantidades de cabello por haber padecido alguna enfermedad crónica o bien, por tratamientos médicos agresivos.
¿Cómo evitar la caída del pelo?
Primero, deberás tener en cuenta algunos hábitos y cuidados específicos que podrían ayudarte a fortalecer el pelo y, como consecuencia, a prevenir la caída excesiva. Si bien el uso de champús y tratamientos anticaída podrían ser de ayuda, es necesario considerar otras variables.
Alimentación
Estudios han revelado una relación entre una dieta balanceada y la salud capilar. Por lo tanto, sería necesaria una dieta balanceada, donde se controlasen las grasas y calorías.
Aunque no lo tengamos en cuenta, el cabello absorbe muchos de los nutrientes que contienen los alimentos que consumimos. Es interesante saber que ciertas fuentes de nutrientes resultarían idóneas para detener o minimizar la caída del pelo. Para ello, podría ser recomendable aumentar el consumo de:
- Vitaminas (A, del complejo B, C, E).
- Minerales (calcio, potasio, cobre, hierro, zinc).
- Proteínas.
- Ácidos grasos omega 3.
Algunos alimentos recomendados son:
- Pescados y carnes magras.
- Hígado de res.
- Huevos.
- Zanahoria.
- Frutas cítricas.
- Levadura de cerveza.
- Plátanos.
- Legumbres.
- Cereales integrales.
- Frutos secos.
- Aguacate.
- Vegetales verdes.
Agua
La sabiduría popular apunta a que incrementar el consumo de agua sería otro de los hábitos que nos ayudaría a mantener el cabello saludable. Esto se debería a que podría evitar la caída por deshidratación y pérdida de nutrientes. Para ello, asegúrate de tomar entre 6 y 8 vasos al día.
Si lo prefieres, puedes tomar otras bebidas saludables en lugar de agua. Algunas opciones interesantes pueden ser, por ejemplo, las infusiones de frutas. Estas, además de hidratar, aportan antioxidantes.
Otras buenas opciones para obtener agua son algunas frutas como la sandía, el melón y la piña. Incrementa su consumo, o bien, disfrútalas en zumo natural.
Mascarillas
La aplicación regular de mascarillas naturales podría contribuir a reducir la pérdida excesiva de las hebras capilares. Estas combinan ingredientes ricos en nutrientes que, al ser asimilados en el cuero cabelludo, contrarrestarían el debilitamiento y la sequedad. Su uso, entre otras cosas, ayudaría a mantener la melena hidratada cuando se usan pinzas, planchas u otros elementos de calor.
Las mascarillas capilares deberían elegirse en función del tipo de cabello (graso, seco, o mixto), para poder obtener buenos resultados. Hay que tener en cuenta que cada tipo de cabello tiene una serie de necesidades distintas, que no pueden atenderse con cualquier producto.
Ahora bien, es importante saber que la mayoría de las mascarillas capilares suelen tener como punto común su contenido en ingredientes naturales, con propiedades reestauradoras y suavizantes, tales como: el aguacate, el aceite de oliva y el coco.
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