Comer ajo negro no solo aumenta las defensas sino que es, además, un excelente recurso para mantener la higiene bucal. De ello, se desprende que no causa mal aliento.
Por: El Espectador de Caracas con información de Mejor con Salud
Te vamos a contar todo lo que este alimento es capaz de aportar a nivel de salud. A partir de aquí te aconsejamos introducirlo en las comidas de forma habitual, si tienes acceso a él.
Qué saber sobre el ajo negro
También conocido como “ajo envejecido”, es muy popular en Asia. Sobre todo en Japón, se usa como especia para condimentar platillos. Sus orígenes no están claros. Se cree que fue resultado del trabajo de un científico japonés que ahumó ajo blanco durante horas intentando eliminar su fuerte olor.
Posteriormente, se demostraron los beneficios de este “nuevo” ingrediente y el ajo negro se extendió hacia otras latitudes. El proceso de elaboración del ajo negro es sencillo. Se logra tras un proceso de cocción, en el que se fermentan las cabezas a unos 70°C de temperatura y entre el 85 y el 90% de humedad. No se añaden levaduras ni bacterias.
Es un proceso lento, pero el resultado es un remedio natural cada vez más consumido en Europa y América. Estos tienen mayor concentración de nutrientes que otro que no haya pasado por este proceso de envejecimiento. Así lo indica un estudio publicado en Molecules.
El sabor del ajo negro es ligeramente dulce, aunque algo ácido. El tamaño de los dientes se reduce en la misma medida en que sus propiedades curativas se concentran. Además, no tiene ese olor tan fuerte del ajo común. A pesar de su apariencia carbonizada, la textura es blanda y cremosa y es ideal para untar, cocinar o comer en ayunas.
Se ha convertido en un recurso ideal de dietas, un gran complemento para platos especiales y en un “súper alimento” que no debe faltar en el organismo.
Para qué sirve el ajo negro
Son innumerables las propiedades del ajo envejecido. Podemos destacarlo, por ejemplo, como antibióticos, diuréticos, antioxidantes y digestivos. Pero, tiene muchos más:
- Cuenta con compuestos azufrados, ácido linolénico y polifenoles.
- Además, aporta 18 de los 20 aminoácidos y los 8 esenciales disponibles en la naturaleza.
- Sus capacidades son 10 veces mayores que las del ajo fresco.
He aquí, pues, algunas de las ventajas de consumirlo:
1. Previene enfermedades cardiovasculares
Es un gran aliado para la salud cardíaca y circulatoria, ya que es antioxidante y antihipertensivo gracias a su aporte de alicina. A su vez, fluidifica la sangre y reduce la agregación plaquetaria. También minimiza los riesgos de padecer accidentes vasculares o trombosis.
Además existen evidencias conforme dicho producto es capaz de proteger la salud hepática, reduciendo la incidencia de enfermedades en este órgano.
2. Es un gran diurético
Al aportar una buena dosis de potasio, este ajo está recomendado para las personas que padecen retención de líquidos, edemas o problemas renales. Consumido en ayunas, el ajo negro elimina el exceso de agua en el organismo.
3. Aumenta el colágeno
Este alimento aporta compuestos azufrados (tiosulfinatos), que favorecen la formación de colágeno. De ahí que su consumo se recomiende a aquellos que tengan problemas de la piel. Nos referimos a los pacientes que sufren desde dermatitis hasta acné, pasando por psoriasis o rosácea. Es beneficioso, además, para paliar ciertas afecciones relacionadas con las articulaciones.
También está recomendado para pacientes con artritis y dolores musculares. Según un estudio publicado en la revista Molecules, el ajo negro cuenta con la capacidad de modular los procesos inflamatorios.
4. Mejora las defensas
Si te enfermas muy seguido porque tu sistema inmunitario está debilitado, no dudes en ingerir ajo negro. Es un remedio casero poderoso para mejorar las defensas y hacer frente a los virus y bacterias.
5. Combate la fatiga
El ajo envejecido está recomendado para los deportistas o para aquellos que quieren mejorar la resistencia física. También sirve para combatir los estados de fatiga crónica o agotamiento por exceso de trabajo o falta de sueño regular.
6. Es un gran antioxidante
Es un gran aliado para evitar el envejecimiento prematuro de las células y para eliminar los radicales libres potencialmente perjudiciales para la salud.
7. Sirve para contrarrestar problemas respiratorios
El ajo envejecido es bueno para reducir los cuadros de asma o de alergia y resfriados, faringitis y laringitis.
8. Calma los nervios
Consumir ajo negro puede ser un remedio natural para eliminar el estrés en exceso. Sirve para mitigar la ansiedad, combatir el insomnio y reducir la irritabilidad o el mal humor.
9. Otros efectos del ajo negro
Además de los mencionados, el ajo negro combate el estreñimiento, reduce el colesterol y tiene propiedades anticancerígenas debido a su contenido de cisteína.
Cómo consumir el ajo negro
Al estar “de moda”, es fácil conseguir una cabeza de ajo negro en las tiendas de dietética o casas naturistas. Además de estar recomendado por nutricionistas y profesionales de la salud, es un ingrediente popular entre los chefs de renombre en los restaurantes asiáticos, europeos y americanos.
- Se aconseja consumir entre 1 y 3 dientes de ajo envejecido por día, siempre en ayunas.
- También puedes untarlos en una rebanada de pan o tostada durante el desayuno.
- Es importante no ingerirlo cerca de las horas de descanso porque tiene un efecto energizante, por lo que podría ocasionar insomnio.
Los deportistas optan por añadir un diente de ajo negro en sus batidos o ingestas previas al ejercicio, ya que mejora el rendimiento, incluso en los atletas de élite.
Si lo deseas, puedes añadirlo en tus comidas: en salsas, sopas, tartas, arroces o pastas; también es perfecto para acompañar carnes, pescados o verduras. Puedes conservar el ajo a temperatura ambiente en una bolsa de plástico o frasco de vidrio durante un año, sin problema.
Incluye ajo negro en la dieta
Como has visto, el ajo negro cuenta con varias propiedades beneficiosas para la salud, aunque es difícil de conseguir en muchos países occidentales. Si tienes oportunidad, resulta recomendable que lo introduzcas en la dieta habitual. Además aportará características organolépticas distintas a los platos, que mejorará su resultado final.
