¡Olvídate de la fatiga! Así puedes combatirla, según estudio.

Por: El Espectador de Caracas con información de Noticias al Día y a la Hora

La fatiga es una sensación de cansancio constante que puede afectar el rendimiento personal y laboral de una persona, de acuerdo con la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.

Expertos señalaron que, para reponer los niveles de energía las personas, deben hacer esto:

Realizar pequeñas comidas

La comida en abundancia hace que los niveles de insulina aumenten,provocando que disminuya rápidamente el azúcar en la sangre y generando una sensación de fatiga.

Por eso, es importante consumir pequeñas cantidades de alimentos cada tres horas, como ácidos grasos y proteínas.

Beber suficiente agua

Cuando al cuerpo le faltan líquidos, se puede llegar a sentir débil; por eso, los investigadores recomiendan a los hombres consumir 3 litros de agua, mientras que a las mujeres les aconsejan tomar 2.

Dormir bien

Dormir de siete a nueve horas diarias puede aumentar los niveles de energía y mejorar el funcionamiento del cerebro.

Hacer ejercicio

Las rutinas de ejercicio activan los neurotransmisores y generan sustancias como dopamina, serotonina y norepinefrina en el cerebro. Expertos han sugerido que 20 minutos de actividad física pueden ayudar a las personas a sentirse con energía durante todo el día. reseña unotv