El yoga es una práctica milenaria que es un catalizador el estrés y trae beneficios para el cuerpo y la mente; además que lo puedes hacer en la comodidad del hogar.
Por el Espectador de Caracas con información de Noticias24Carabobo
Aunque no lo creas es fácil y sencillo, aparte que produce multitud de beneficios para nuestra salud y te hace más productivo.
Es una disciplina originaria de Oriente y es considerado como un regalo de la India al mundo. Miles de personas la practican a diario.
Si practicas yoga, mejora tu salud, activa su metabolismo y te carga de energía que te permite rendir en el trabajo. Así mismo, contribuye a fortalecer músculos y huesos. Y el dominio de la respiración beneficia el control emocional.
La meditación te ayudará a rebajar tus niveles de estrés. Pues, el yoga combate la ansiedad y los estados depresivos. La práctica diaria mejora los estados de ánimo.
Ejercicios de yoga para practicar en casa
Postura del loto o Padmasana: Sentado, coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho y viceversa. La planta del pie debe estar mirando hacia arriba. La espalda debe permanecer recta y las manos con las palmas hacia arriba. Une los dedos pulgar e índice. Respira profundamente.
Postura de liberación del viento o Pavanamuktasana: Tumbado boca arriba, lleva ambas rodillas hacia el pecho. Rodea con tus brazos ambas piernas y respira hondo. Mece suavemente la espalda de un lado hacia el otro.
Postura del Cadáver o Savasana: Tumbado en el suelo con las piernas y brazos separados del cuerpo. Mantente boca arriba, quieto y con los músculos completamente relajados.
Media pinza o Ardha Uttanasana: Con las piernas completamente estiradas, baja las palmas de las manos hacia el suelo, hasta que estén completamente pegadas. Eleva tu cuerpo hacia adelante y trata de mirar al frente.
Postura del niño o Balasana: Sentado en el suelo, con las nalgas apoyadas sobre la planta de los pies. Inclina tu pecho hasta pegarlo a tus muslos. Los brazos estirados hacia atrás, permanecerán con las palmas hacia arriba. Esta postura además de estirar la columna vertebral, combate el estrés y el cansancio.
